Mes 6 conseils pour rester motivé
Le chemin menant à la souplesse et à la mobilité est souvent long, exigeant rigueur et persévérance. La motivation sera ta meilleure alliée pour maintenir une pratique régulière. Voici mes meilleurs conseils pour t’inspirer dans ta quête de flexibilité !
1 . Se fixer un objectif
Avant toute chose, questionne-toi : quelles sont les raisons qui te poussent à te plier en quatre ? Est-ce pour progresser dans ta discipline sportive ? Pour te vider la tête ? Pour réussir le grand écart ? Quelles que soient tes motivations, pour réussir, il est important de définir clairement tes objectifs ! Choisis donc un objectif qui te tient à cœur, qui est réalisable, et bien défini dans le temps. Pour le rendre plus concret, n’hésite pas à l’écrire quelque part et à en parler autour de toi.
Pour aller plus loin, demande-toi ce que tu peux mettre en œuvre pour atteindre ton objectif. Fixe des étapes intermédiaires : elles t’aideront à te rapprocher de ton but ultime !
Exemple : Mon objectif : Réussir le grand-écart facial dans 4 mois.
-> Qu’est-ce que je dois faire pour y arriver ?
En janvier :
- M’entraîner 3 fois par semaine
- Maintenir le grand écart surélevé 1 minute à chaque entraînement
- Atteindre le sol avec mes mollets
2 . Planifier ses entraînements
Maintenant que tu as un but bien défini, tu dois absolument tout mettre en œuvre pour y arriver. Tout d’abord, planifie tes entraînements dans ton agenda. Etudie attentivement ton planning et, selon tes possibilités, choisis le moment qui te semble le plus adapté pour pratiquer : Est-ce que tu es plus efficace le matin ? À la pause de midi ? À la fin d’une journée de travail ? J’ai conscience que nous menons tous des vies bien remplies entre travail, enfants et loisirs, mais soyons honnêtes, on trouve toujours du temps pour les choses qui nous tiennent à cœur ! Alors si tu as choisi de t’assouplir, commence par agir sur ce qui dépend de toi en faisant de tes entraînements une priorité.
3. Rester régulier
Le conseil de base pour évoluer et progresser reste d’adopter une pratique aussi régulière que possible. En maintenant un rythme d’entraînement constant, tes séances vont s’inscrire dans une routine et l’habitude va progressivement s’installer. À l’inverse, si le rythme est rompu, pas facile de se remettre au travail ! Il est normal de prendre du repos lorsque c’est nécessaire, mais attention à ne pas en abuser ou tu risquerais d’avoir du mal à te replonger dans les entrainements ! Lorsque tu pars en vacances ou que tu n’es pas chez toi, n’hésite pas à privilégier les courtes séances, mieux vaut une séance d’entretien de 20 minutes plutôt que rien du tout !
4. Se prendre régulièrement en photo
En souplesse, on ne se bat pas contre un chronomètre ou un adversaire. Il est donc difficile d’être objectif lorsqu’il s’agit d’évaluer ses propres progrès. Pour t’aider à prendre conscience de ton évolution, j’ai imaginé pour toi un outil permettant d’obtenir des données chiffrées quant à l’amplitude de la figure sur laquelle tu travailles. Rends-toi dans la rubrique « Suivi », puis télécharge une photo à chaque nouvel entraînement. Les chiffres obtenus par le calculateur d’angles te permettront ainsi de mesurer précisément ta progression.
5. S’entraîner à plusieurs
As-tu déjà entendu cette petite voix diabolique dans ta tête qui te murmure « Ce mouvement me fatigue, et si je zappais la dernière série ? » ? S’entraîner à plusieurs booste notre motivation et nous pousse à donner le meilleur de nous-mêmes ! Au-delà de ça, nombreux sont les exercices en binôme où le simple fait d’être à deux permet de travailler encore plus efficacement. Trouve-toi un.e partenaire d’entraînement motivé.e et lancez-vous ! Si ce n’est pas déjà fait, rejoins vite le groupe Facebook d’entraide de la Flexi family, une page réservée aux élèves qui suivent les mêmes cours que toi. Tu trouveras forcément une personne motivée dans ta région !
6. Se créer un environnement positif
Il est toujours plus agréable de pratiquer dans un lieu calme où l’atmosphère est chaleureuse plutôt que dans un appartement sens dessus dessous ou enfants et animaux courent partout. Ce n’est pas un détail : le climat qui nous entoure peut réellement influencer notre envie de pratiquer. Aussi et si tu n’as pas la chance de vivre sous le soleil des tropiques et de pouvoir t’entraîner en extérieur, je te conseille d’aménager chez toi un petit coin où tu te sens bien. Quelques plantes, ta bougie préférée, un peu de déco, des photos qui t’inspirent et le tour est joué !
Au-delà du seul environnement matériel, il ne faut pas négliger l’influence que peut avoir l’environnement social. Une chose est sûre : pour réussir, il faut être bien entouré ! Quand on se lance dans un projet qui nous tient à cœur, il est primordial de se sentir soutenu et tiré vers le haut par des personnes qui nous veulent du bien ! Alors si tu peux, fais en sorte de t’entourer de partenaires et de coachs qui t’inspirent, qui sont positifs et qui t’encouragent. Laisse de côté les critiques, les comparaisons, les remarques désagréables et concentre-toi sur les choses que tu peux contrôler, à commencer par ta propre perception de toi-même. Ne cesse jamais de croire en toi et tes objectifs et rappelle-toi : tout le monde est capable de progresser et ce, à tout âge. Tu en doutes encore ? Jette un œil à la rubrique progressions !
Bien. Maintenant que tu as toutes les cartes en mains pour booster tes entraînements, n’attends plus ! Si tu as envie de gagner en amplitude, tu vas y arriver ! Tu rencontreras parfois des jours où il sera plus difficile pour ton corps de s’étirer : c’est normal. Accepte sans jugement ces périodes et adapte toujours les exercices à ton ressenti du jour.
Et maintenant : let’s do it !
