Quel matériel pour travailler sa souplesse ?
Tu débutes dans le travail de la souplesse ? Pas de panique : il est tout à fait possible de démarrer sans matériel et de trouver des alternatives en utilisant des objets du quotidien. Cependant certains accessoires restent quand même bien utiles pour adopter une meilleure posture, simplifier, ou complexifier nos entraînements. En grande adepte des accessoires que je suis, j’ai décidé de référencer le matériel que j’ai déjà eu l’occasion de tester pour mieux te conseiller.
LES BRIQUES DE YOGA
Ils peuvent servir à simplifier certaines postures : sous les mains en grand écart, sous les fesses en fermeture… Ils sont aussi utiles pour ajouter de la difficulté à certains exercices, comme le grand écart avec un ou plusieurs blocs placés sous le talon.
Mousse ou liège ?
Les blocs en mousse, les plus confortables, sont assez fragiles et peuvent très vite devenir le jouet préféré des animaux.
Les blocs en liège, un peu moins confort, sont en revanche plus robustes dans le temps.
Mes recommandations :
- Le meilleur rapport qualité-prix : Briques en mousse de Decathlon
- Les plus jolis : Briques arrondies imitation marbre de Lululemon
- Les plus solides : Briques en liège de Decathlon
Alternatives : Des livres épais, un dictionnaire à l’abandon.
LES TAPIS
Encore une fois, il n’y a rien d’obligatoire : c’est avant tout une question de confort !
Mes recommandations :
- Le meilleur rapport qualité-prix : Tapis de yoga essentiel de Decathlon
- Le plus confortable : Tapis de Pilates de Decathlon
- Les plus jolis : Tapis de yoga de Bendybrand
- Le plus stylé : Tapis de voyage de Maison Athle
Alternatives : Une surface confortable et non glissante, un tapis, un plaid, une serviette…
LES ELASTIBAND
Mon accessoire préféré ! Véritable révolution des étirements solo, l’elastiband permet d’agrémenter nos exercices, que ce soit pour ajouter de la résistance en renforcement, pour complexifier un étirement, ou pour nous guider vers un meilleur placement. Je vous recommande de choisir au minimum 10kg de résistance, ou plus si vous êtes expérimenté.
Mes recommandations :
- Le plus petit prix : Bande élastique de Fitness de Decathlon
- Le plus robuste : Elastiband Sveltus
Alternatives : Une sangle, une écharpe…
LES ROULEAUX DE MASSAGE
Auto-massages de récupération, stretching passif ou dynamique… Le rouleau de massage s’avère bien utile lorsqu’il s’agit de varier les étirements ! Pas indispensable, mais plutôt agréable, il aide notamment à relâcher les tensions dans le dos après une longue journée de travail.
Mes recommandations :
- Le plus soft : Mon préféré ! Le rouleau de Pilates de Decathlon
- Le kit complet : Le rouleau, la balle et le stick de Decathlon
LES DISQUES DE GLISSE
Accessoire idéal pour de nombreux exercices dynamiques, le disque de glisse permet de travailler la souplesse active et ainsi d’améliorer force et amplitude.
Mes recommandations :
- Les plus qualitatifs : Les disques glisseurs de Lululemon
- Le moins cher : Les disques de glisse de Decathlon
Alternatives : Des chaussettes, des serviettes, un coussin et un sol glissant.
LES POIDS LESTÉS
On s’en sert la plupart du temps pour complexifier un exercice et/ou gagner en force. Ils sont utiles à condition d’avoir déjà de solides bases en matière d’assouplissements.
Mes recommandations :
- Le meilleur rapport qualité-prix : Les poids lestés de Sveltus
- Les plus jolis : J’adore -> Les bracelets lestés de Maison Athle
Alternatives : à moins d’être très inventif, il n’y a malheureusement pas vraiment d’alternative… Selon l’exercice, néanmoins, les poids lestés peuvent être remplacés par des haltères.
LES HALTÈRES
Tout comme les poids lestés, le rôle de l’altère consiste à amplifier un étirement ou encore agrémenter un exercice de renforcement.
Mes recommandations :
- Le meilleur rapport qualité-prix : Le kit d’haltères de Songmics
Alternatives : Une brique de lait, une bouteille d’eau…
